gromada.ks.ua Громада
Общество

Как подготовить организм к похолоданию?

6 Октября 2015 16:54

Кленовый листСиноптики Украинского гидрометеорологического центра обещают похолодание по всей стране, и наступит оно с завтрашнего дня, с 7 октября. Температура днем понизится до +14…+19 градусов, а ночью - до +7…+13 градусов. Ветер будет местами достигать 15-20 м/с.

Теперь, когда теплые лучи солнца будут постепенно переставать нас радовать, нужно подготовиться к холодному сезону. Вот несколько советов для того, чтобы сделать это правильно.

1. Правильно питайтесь
В период вирусных заболеваний организм нуждается в витамине С, который укрепляет организм, и в животных жирах. Поэтому включите в свой рацион цитрусовые, капусту, тушеное мясо говядины, кролика или птицы. Не забывайте о фруктах и овощах; пейте теплые жидкости (компот, некрепкий чай, узвар).

2. Не переутомляйтесь.
Когда организм устает, он становится более подвержен вирусам и бактериям. Поэтому научитесь распределять свое время так, чтобы оставалось время не только на работу, но и на отдых.

3. Одевайтесь по погоде
Лучше пусть вам будет тепло, а не холодно. Не забывайте о шарфах, зонтах и непромокаемой обуви. Переохлаждения в смену погоды часто провоцируют простуду.

4. Следите за хроническими болезнями
Осенью хронические заболевания обостряются. Поэтому проконсультируйтесь у своего врача по поводу режима дня, питания и необходимых лекарств, чтобы не спровоцировать обострение.

5. Закаляйтесь
По возможности старайтесь закалять свой организм. Воздушные ванны, контрастный душ и занятия в бассейне могут неплохо подготовить организм к холодам.

6. Больше двигайтесь
Это улучшит кровообращение и энергообмен в холодное время.

Читайте также

Корова на кладбище
31 Августа 2015 12:25 » Общество 0 713
Прекратите выпасать скот на кладбище! Администрация кладбища Цюрупинска с просьбой обратилась к жителям города, а именно к владельцам крупного рогатого скота, лошадей и коз не...
17 Ноября 2016 15:22 » Общество 0 1369
Херсонские школьники представили свои экологические проекты В областной научной универсальной библиотеке имени Олеся Гончара сегодня состоялась научно-практическая конференция «Воспитание...
26 Июля 2016 17:06 » Общество 0 598
Херсонців попереджують про погодні умови серпня Початок серпня в Україні буде спекотним та бездощовим - про це свідчить довгостроковий прогноз погоди. Про це розповіла завідувач...
Компания «Нибулон» предоставит херсонцам около 1500 рабочих мест
30 Декабря 2016 08:40 » Общество 0 1377
Компания «Нибулон» предоставит херсонцам около 1500 рабочих мест В следующем году на строительстве и введении в эксплуатацию предприятия «Нибулон» (крупный украинский...
8 Мая 2016 10:49 » Общество 0 461
В Херсоне судили "минера" Херсонской местной прокуратурой в суд направлено обвинительное заключение по обвинению 56-летнего жителя Херсона, который, позвонив на...

Еще нет комментариев. Прокомментируйте эту новость первым

Добавьте свой комментарий

Введите текст с картинки
Каптча

Вход на сайт

  • Последнее
  • Комментируемое