gromada.ks.ua Громада
Общество

Как подготовить организм к похолоданию?

6 Октября 2015 16:54

Кленовый листСиноптики Украинского гидрометеорологического центра обещают похолодание по всей стране, и наступит оно с завтрашнего дня, с 7 октября. Температура днем понизится до +14…+19 градусов, а ночью - до +7…+13 градусов. Ветер будет местами достигать 15-20 м/с.

Теперь, когда теплые лучи солнца будут постепенно переставать нас радовать, нужно подготовиться к холодному сезону. Вот несколько советов для того, чтобы сделать это правильно.

1. Правильно питайтесь
В период вирусных заболеваний организм нуждается в витамине С, который укрепляет организм, и в животных жирах. Поэтому включите в свой рацион цитрусовые, капусту, тушеное мясо говядины, кролика или птицы. Не забывайте о фруктах и овощах; пейте теплые жидкости (компот, некрепкий чай, узвар).

2. Не переутомляйтесь.
Когда организм устает, он становится более подвержен вирусам и бактериям. Поэтому научитесь распределять свое время так, чтобы оставалось время не только на работу, но и на отдых.

3. Одевайтесь по погоде
Лучше пусть вам будет тепло, а не холодно. Не забывайте о шарфах, зонтах и непромокаемой обуви. Переохлаждения в смену погоды часто провоцируют простуду.

4. Следите за хроническими болезнями
Осенью хронические заболевания обостряются. Поэтому проконсультируйтесь у своего врача по поводу режима дня, питания и необходимых лекарств, чтобы не спровоцировать обострение.

5. Закаляйтесь
По возможности старайтесь закалять свой организм. Воздушные ванны, контрастный душ и занятия в бассейне могут неплохо подготовить организм к холодам.

6. Больше двигайтесь
Это улучшит кровообращение и энергообмен в холодное время.

Читайте также

13 Июня 2016 14:45 » Общество 0 501
Супермаркет Херсона «захватил» бомбоубежище Херсонские супермаркеты в погоне за прибылью не только повышают цены на продукты, но и пытаются вести незаконную стройку. Городские...
5 Февраля 2016 13:40 » Общество 0 395
Модернизация школ области Сегодня в Днепровской общеобразовательной школе села Днепровское, Белозерского района презентовали новое электронное оборудование для...
Первые шаги к европейским стандартам
6 Ноября 2015 14:53 » Общество 0 383
Первые шаги к европейским стандартам Специалист по социальной работе, который работает в местном центре социальных служб для семьи, детей и молодежи - это европейский образец...
1 Апреля 2016 09:20 » Общество 0 340
На Херсонщине оздоровят детей-льготников Депутатами областного совета на вчерашней сессии принято решение об оздоровлении детей льготных категорий этим летом. Направлено 1 790 000...
Свеча
19 Января 2016 16:48 » Общество 0 1119
В интернате нет света Сегодня, 19 января 2016 года, состоялась пресс-конференция по ситуации, которая сложилась в связи с ухудшением погодных условий и в сфере...

Еще нет комментариев. Прокомментируйте эту новость первым

Добавьте свой комментарий

Введите текст с картинки
Каптча

Вход на сайт

  • Последнее
  • Комментируемое

Погода Четверг 11.06.15, днём

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Курсы валют

Загружаем курсы валют от minfin.com.ua