gromada.ks.ua Громада
Общество

Как подготовить организм к похолоданию?

6 Октября 2015 16:54

Кленовый листСиноптики Украинского гидрометеорологического центра обещают похолодание по всей стране, и наступит оно с завтрашнего дня, с 7 октября. Температура днем понизится до +14…+19 градусов, а ночью - до +7…+13 градусов. Ветер будет местами достигать 15-20 м/с.

Теперь, когда теплые лучи солнца будут постепенно переставать нас радовать, нужно подготовиться к холодному сезону. Вот несколько советов для того, чтобы сделать это правильно.

1. Правильно питайтесь
В период вирусных заболеваний организм нуждается в витамине С, который укрепляет организм, и в животных жирах. Поэтому включите в свой рацион цитрусовые, капусту, тушеное мясо говядины, кролика или птицы. Не забывайте о фруктах и овощах; пейте теплые жидкости (компот, некрепкий чай, узвар).

2. Не переутомляйтесь.
Когда организм устает, он становится более подвержен вирусам и бактериям. Поэтому научитесь распределять свое время так, чтобы оставалось время не только на работу, но и на отдых.

3. Одевайтесь по погоде
Лучше пусть вам будет тепло, а не холодно. Не забывайте о шарфах, зонтах и непромокаемой обуви. Переохлаждения в смену погоды часто провоцируют простуду.

4. Следите за хроническими болезнями
Осенью хронические заболевания обостряются. Поэтому проконсультируйтесь у своего врача по поводу режима дня, питания и необходимых лекарств, чтобы не спровоцировать обострение.

5. Закаляйтесь
По возможности старайтесь закалять свой организм. Воздушные ванны, контрастный душ и занятия в бассейне могут неплохо подготовить организм к холодам.

6. Больше двигайтесь
Это улучшит кровообращение и энергообмен в холодное время.

Читайте также

Новость Открытие мемориальной доски воину погибшему в АТО
15 Ноября 2018 15:19 » Общество 0 15
Открытие мемориальной доски воину погибшему в АТО Сегодня в Херсоне почтили память погибшего героя Владимира Синицына, выпускника профессионально - морского лицея Херсонской...
Новость Херсонские патрульные присоединились к общенациональной акции.
15 Ноября 2018 17:13 » Общество 0 10
Херсонские патрульные присоединились к общенациональной акции. Херсонские патрульные присоединились к общенациональной акции «Сдай кровь-спаси жизнь!» В Украине продолжается Неделя...
Новость Автомобиль нетрезвого водителя отправлен на штрафплощадку
13 Ноября 2018 08:36 » Общество 0 12
Автомобиль нетрезвого водителя отправлен на штрафплощадку Вчера около шести часов утра на Привокзальной площади патрульные заметили автомобиль Nissan Teanna, который двигался с нарушением ПДД....
Новость Работники библиотеки провели деловую игру «Я голосую за будущее»
12 Ноября 2018 12:44 » Общество 0 14
Работники библиотеки провели деловую игру «Я голосую за будущее» 10 ноября, в рамках общенационального правопросветительного проекта «Я имею право», для студентов Херсонского высшего училища...
Новость На Херсонщине проходит «Неделя безопасности дорожного движения»
12 Ноября 2018 17:46 » Общество 0 17
На Херсонщине проходит «Неделя безопасности дорожного движения» С 12 по 18 ноября 2018 года в Херсонской обалсти будет проходить второй этап всеукраинской акции - Неделя безопасности дорожного...

Еще нет комментариев. Прокомментируйте эту новость первым

Добавьте свой комментарий

Введите текст с картинки
Каптча

Вход на сайт

  • Последнее
  • Комментируемое

Погода Четверг 11.06.15, днём

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Курсы валют