gromada.ks.ua Громада
Общество

Как подготовить организм к похолоданию?

6 Октября 2015 16:54

Кленовый листСиноптики Украинского гидрометеорологического центра обещают похолодание по всей стране, и наступит оно с завтрашнего дня, с 7 октября. Температура днем понизится до +14…+19 градусов, а ночью - до +7…+13 градусов. Ветер будет местами достигать 15-20 м/с.

Теперь, когда теплые лучи солнца будут постепенно переставать нас радовать, нужно подготовиться к холодному сезону. Вот несколько советов для того, чтобы сделать это правильно.

1. Правильно питайтесь
В период вирусных заболеваний организм нуждается в витамине С, который укрепляет организм, и в животных жирах. Поэтому включите в свой рацион цитрусовые, капусту, тушеное мясо говядины, кролика или птицы. Не забывайте о фруктах и овощах; пейте теплые жидкости (компот, некрепкий чай, узвар).

2. Не переутомляйтесь.
Когда организм устает, он становится более подвержен вирусам и бактериям. Поэтому научитесь распределять свое время так, чтобы оставалось время не только на работу, но и на отдых.

3. Одевайтесь по погоде
Лучше пусть вам будет тепло, а не холодно. Не забывайте о шарфах, зонтах и непромокаемой обуви. Переохлаждения в смену погоды часто провоцируют простуду.

4. Следите за хроническими болезнями
Осенью хронические заболевания обостряются. Поэтому проконсультируйтесь у своего врача по поводу режима дня, питания и необходимых лекарств, чтобы не спровоцировать обострение.

5. Закаляйтесь
По возможности старайтесь закалять свой организм. Воздушные ванны, контрастный душ и занятия в бассейне могут неплохо подготовить организм к холодам.

6. Больше двигайтесь
Это улучшит кровообращение и энергообмен в холодное время.

Читайте также

Новость Происшествия в Херсонской области за  12 февраля 2019 года
13 Февраля 2019 19:39 » Общество 0 26
Происшествия в Херсонской области за 12 февраля 2019 года За прошедшие сутки в подразделения Национальной полиции в Херсонской области поступило 483 заявления и сообщения, среди которых 126...
Новость Происшествия в Херсонской области за  11 февраля 2019 года
12 Февраля 2019 17:34 » Общество 0 24
Происшествия в Херсонской области за 11 февраля 2019 года За прошедшие сутки в подразделения Национальной полиции в Херсонской области поступило 495 заявлений и сообщений, в том числе 114 заявлений...
Новость Происшествия в Херсонской области за  13 февраля 2019 года
15 Февраля 2019 05:12 » Общество 0 24
Происшествия в Херсонской области за 13 февраля 2019 года За прошедшие сутки в подразделения Национальной полиции в Херсонской области поступило 461 заявление и сообщение, среди которых 98...
Новость Житель Херсонщины пытался подкупить начальника полиции в служебном кабинете
10 Февраля 2019 09:33 » Общество 0 29
Житель Херсонщины пытался подкупить начальника полиции в служебном кабинете В Херсонское управление Департамента внутренней безопасности НПУ поступил рапорт от начальника Генического отдела полиции ГУНП в...
Новость Происшествия в Херсонской области за  14 февраля 2019 года
15 Февраля 2019 15:41 » Общество 0 19
Происшествия в Херсонской области за 14 февраля 2019 года За прошедшие сутки в подразделения Национальной полиции в Херсонской области поступило 483 заявления и сообщения, среди которых 117...

Еще нет комментариев. Прокомментируйте эту новость первым

Добавьте свой комментарий

Введите текст с картинки
Каптча

Вход на сайт

  • Последнее
  • Комментируемое

Погода Четверг 11.06.15, днём

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Курсы валют