gromada.ks.ua Громада
Общество

Как подготовить организм к похолоданию?

6 Октября 2015 16:54

Кленовый листСиноптики Украинского гидрометеорологического центра обещают похолодание по всей стране, и наступит оно с завтрашнего дня, с 7 октября. Температура днем понизится до +14…+19 градусов, а ночью - до +7…+13 градусов. Ветер будет местами достигать 15-20 м/с.

Теперь, когда теплые лучи солнца будут постепенно переставать нас радовать, нужно подготовиться к холодному сезону. Вот несколько советов для того, чтобы сделать это правильно.

1. Правильно питайтесь
В период вирусных заболеваний организм нуждается в витамине С, который укрепляет организм, и в животных жирах. Поэтому включите в свой рацион цитрусовые, капусту, тушеное мясо говядины, кролика или птицы. Не забывайте о фруктах и овощах; пейте теплые жидкости (компот, некрепкий чай, узвар).

2. Не переутомляйтесь.
Когда организм устает, он становится более подвержен вирусам и бактериям. Поэтому научитесь распределять свое время так, чтобы оставалось время не только на работу, но и на отдых.

3. Одевайтесь по погоде
Лучше пусть вам будет тепло, а не холодно. Не забывайте о шарфах, зонтах и непромокаемой обуви. Переохлаждения в смену погоды часто провоцируют простуду.

4. Следите за хроническими болезнями
Осенью хронические заболевания обостряются. Поэтому проконсультируйтесь у своего врача по поводу режима дня, питания и необходимых лекарств, чтобы не спровоцировать обострение.

5. Закаляйтесь
По возможности старайтесь закалять свой организм. Воздушные ванны, контрастный душ и занятия в бассейне могут неплохо подготовить организм к холодам.

6. Больше двигайтесь
Это улучшит кровообращение и энергообмен в холодное время.

Читайте также

22 Февраля 2016 18:00 » Общество 0 481
В Херсоне большой именинник Сегодня аэропорту "Херсон" исполнилось 70 лет. Первый рейс осуществили в 1961 году самолетом АН-24 из Киева. В 2006 году аэропорт получил...
19 Февраля 2016 12:25 » Общество 0 388
Херсонские активисты устроили разборки с псевдоволонтерами Уже обыденная картина на улицах Херсона: волонтеры собирают деньги на лечение детей. Такие молодые люди, играя на чувствах херсонцев,...
Turkish Airlines Plane
13 Октября 2015 14:15 » Общество 0 564
Turkish Airlines празднует годовщину открытия рейсов Херсон-Стамбул Так как вскоре годовщина открытия постоянных рейсов авиакомпании Turkish Airlines из Стамбула в Херсон, компаниея устраивает мероприятие,...
20 Июля 2016 11:38 » Общество 0 1213
На Херсонщине отремонтируют дорогу. По результатам тендера служба автомобильных дорог в Херсонской области заказала «Броварское дорожно-строительное управление №50»...
Херсонский кризисный медиа центр открыт
26 Ноября 2015 14:16 » Общество 0 566
Херсонский кризисный медиа центр открыт Сегодня, 26 ноября, в 11:00 состоялось торжественное открытие Херсонского кризисного медиа центра, который расположился по адресу ул. 9...

Еще нет комментариев. Прокомментируйте эту новость первым

Добавьте свой комментарий

Введите текст с картинки
Каптча

Вход на сайт

  • Последнее
  • Комментируемое