Синоптики Украинского гидрометеорологического центра обещают похолодание по всей стране, и наступит оно с завтрашнего дня, с 7 октября. Температура днем понизится до +14…+19 градусов, а ночью - до +7…+13 градусов. Ветер будет местами достигать 15-20 м/с.

Теперь, когда теплые лучи солнца будут постепенно переставать нас радовать, нужно подготовиться к холодному сезону. Вот несколько советов для того, чтобы сделать это правильно.

1. Правильно питайтесь
В период вирусных заболеваний организм нуждается в витамине С, который укрепляет организм, и в животных жирах. Поэтому включите в свой рацион цитрусовые, капусту, тушеное мясо говядины, кролика или птицы. Не забывайте о фруктах и овощах; пейте теплые жидкости (компот, некрепкий чай, узвар).

2. Не переутомляйтесь.
Когда организм устает, он становится более подвержен вирусам и бактериям. Поэтому научитесь распределять свое время так, чтобы оставалось время не только на работу, но и на отдых.

3. Одевайтесь по погоде
Лучше пусть вам будет тепло, а не холодно. Не забывайте о шарфах, зонтах и непромокаемой обуви. Переохлаждения в смену погоды часто провоцируют простуду.

4. Следите за хроническими болезнями
Осенью хронические заболевания обостряются. Поэтому проконсультируйтесь у своего врача по поводу режима дня, питания и необходимых лекарств, чтобы не спровоцировать обострение.

5. Закаляйтесь
По возможности старайтесь закалять свой организм. Воздушные ванны, контрастный душ и занятия в бассейне могут неплохо подготовить организм к холодам.

6. Больше двигайтесь
Это улучшит кровообращение и энергообмен в холодное время.